La sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychothérapeutique lorsqu’il est nécessaire. En présence d’un état de stress post-traumatique diagnostiqué ou suspecté, elle peut constituer un accompagnement complémentaire particulièrement précieux pour aider à retrouver progressivement stabilité, sécurité intérieure et qualité de vie.
Certaines expériences continuent de nous habiter. Il est pourtant possible de retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure, de stabilité et de liberté.
Certaines expériences bouleversent durablement l’équilibre d’une personne.
Accident, agression, violence conjugale, harcèlement, deuil brutal, situation professionnelle violente, catastrophe naturelle ou événement vécu comme une menace importante : il arrive que le corps et l’esprit restent “en alerte” bien après la fin du danger.
On a parfois l’impression que l’événement est terminé et que pourtant quelque chose continue à se rejouer intérieurement... Le sommeil devient difficile. L’anxiété s’installe. Certaines situations sont évitées. Le corps reste tendu. L’esprit revient sans cesse sur ce qui s’est passé.
Dans ces situations, un accompagnement adapté peut aider à retrouver progressivement un sentiment de sécurité intérieure et une plus grande liberté de vivre.
Quand le corps continue à réagir
Après un événement traumatique, les réactions observées témoignent souvent d’un organisme qui cherche encore à se protéger.
Hypervigilance, sursauts, fatigue, troubles du sommeil, tensions corporelles, anxiété, irritabilité ou évitement peuvent être compris comme des tentatives de protection mises en place par le cerveau et le corps.
La sophrologie permet alors de rétablir progressivement une relation plus apaisée avec ses sensations corporelles et son environnement.
Ce que la sophrologie peut apporter
Et là, on est totalement dans votre approche.
La sophrologie ne cherche pas à effacer le passé
Elle aide à :
- retrouver des repères de sécurité dans le présent ;
- diminuer l’hyperactivation du système nerveux ;
- réapprendre à écouter les signaux du corps ;
- retrouver un meilleur sommeil ;
- reprendre confiance dans ses capacités ;
- retrouver une marge de liberté face aux souvenirs envahissants ;
- renouer avec ce qui compte vraiment dans sa vie.
une approche inspirée de l'ACT
Certaines blessures nous conduisent à consacrer beaucoup d’énergie à éviter la souffrance, à lutter contre les souvenirs ou à tenter de reprendre le contrôle sur tout ce qui pourrait représenter une menace.
Cette lutte permanente est épuisante.
Mon accompagnement s’inspire notamment des principes de l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy), qui invite à développer une relation différente à ce qui a été vécu :
- accueillir progressivement les émotions lorsqu’elles se présentent ;
- distinguer ce qui dépend de soi de ce qui ne dépend pas de soi ;
- retrouver sa capacité de choisir ;
- clarifier ses besoins et ses valeurs ;
- reconstruire une vie qui ne soit plus uniquement organisée autour de la peur.
Pour qui ?
- victimes d’agressions ;
- violences conjugales ;
- harcèlement moral ;
- accident de la route ;
- accident du travail ;
- professionnels exposés à des situations difficiles ;
- soignants ;
- travailleurs sociaux ;
- éducateurs ;
- policiers ;
- pompiers ;
- magistrats ;
- avocats ;
- personnes ayant vécu un événement brutal ou particulièrement marquant.
Même lorsque certaines réactions persistent depuis longtemps, il est possible de retrouver progressivement un sentiment de sécurité, de confiance et de liberté intérieure.
À mon cabinet de Riedisheim, près de Mulhouse, j’accompagne les personnes confrontées aux conséquences d’événements difficiles dans un cadre respectueux, progressif et adapté au rythme de chacun.
