Faut-il consulter un psychologue ou un sophrologue ?
Cette question revient fréquemment.
Lorsque l'on traverse une période difficile, que l'on souffre d'anxiété, d'épuisement, d'un manque de confiance en soi, des conséquences d'un traumatisme ou simplement d'un mal-être persistant, il n'est pas toujours facile de savoir vers quel professionnel se tourner.
Psychologue et sophrologue interviennent tous deux dans le champ de l'accompagnement humain. Pourtant, leurs approches, leurs formations et leurs objectifs ne sont pas les mêmes.
Plutôt que de les opposer, il me semble plus juste de comprendre ce qui les distingue et ce qui les rend complémentaires.
Le psychologue : comprendre, évaluer, accompagner
Le psychologue est un professionnel de la santé psychique titulaire d'un diplôme universitaire reconnu.
Sa formation lui permet notamment d'évaluer une situation clinique, de réaliser des bilans psychologiques, d'identifier certains troubles psychiques et de proposer un accompagnement thérapeutique adapté.
Selon son orientation, il pourra s'appuyer sur différentes approches reconnues :
- les thérapies cognitives et comportementales (TCC) ;
- l'EMDR dans certaines situations traumatiques ;
- les thérapies systémiques ;
- les thérapies psychodynamiques ;
- les thérapies comportementales et contextuelles comme l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
- l'EMDR dans certaines situations traumatiques ;
- les thérapies systémiques ;
- les thérapies psychodynamiques ;
- les thérapies comportementales et contextuelles comme l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Le psychologue aide la personne à mieux comprendre ce qu'elle vit, à mettre du sens sur ses difficultés et à développer de nouvelles façons d'y faire face.
Dans certaines situations, il constitue l'interlocuteur de référence.
La sophrologie : retrouver des appuis dans le présent
La sophrologie intervient dans un registre différent.
Elle ne vise pas à établir un diagnostic ni à analyser en profondeur le fonctionnement psychique.
Elle propose un travail fondé sur le corps, la respiration, les sensations, l'attention et l'expérience vécue.
À travers des exercices simples et progressifs, la personne apprend à :
- mieux réguler son stress ;
- apaiser certaines tensions ;
- développer sa capacité de récupération ;
- retrouver un meilleur équilibre émotionnel ;
- renforcer sa confiance ;
- mobiliser ses ressources dans les situations difficiles.
- apaiser certaines tensions ;
- développer sa capacité de récupération ;
- retrouver un meilleur équilibre émotionnel ;
- renforcer sa confiance ;
- mobiliser ses ressources dans les situations difficiles.
La sophrologie s'intéresse moins aux causes qu'à la manière dont la personne peut retrouver aujourd'hui davantage de stabilité, de présence à elle-même et de capacité d'action.
Deux approches qui peuvent se compléter
Dans la pratique, il n'est pas rare qu'une personne bénéficie à la fois d'un accompagnement psychologique et d'un accompagnement sophrologique.
Ces deux démarches ne poursuivent pas exactement les mêmes objectifs.
L'une peut permettre d'explorer, de comprendre, d'élaborer.
L'autre peut aider à retrouver des repères concrets dans le quotidien, à mieux habiter son corps, à réguler son niveau de tension ou à développer des ressources mobilisables entre les séances.
Cette complémentarité est particulièrement intéressante dans des situations telles que :
- l'anxiété ;
- l'épuisement professionnel ;
- les difficultés d'adaptation à un changement de vie ;
- certaines conséquences émotionnelles d'un traumatisme ;
- les périodes de deuil ;
- les situations de séparation ;
- la préparation à des événements exigeants.
- l'épuisement professionnel ;
- les difficultés d'adaptation à un changement de vie ;
- certaines conséquences émotionnelles d'un traumatisme ;
- les périodes de deuil ;
- les situations de séparation ;
- la préparation à des événements exigeants.
Certaines personnes décrivent ainsi le travail psychologique comme un espace de compréhension et la sophrologie comme un espace d'entraînement et d'intégration dans le quotidien.
Les deux dimensions peuvent être précieuses.
Ce qui me parle particulièrement dans les approches contemporaines
Au fil de mon parcours, je me suis intéressée à plusieurs approches issues de la psychologie contemporaine, notamment aux thérapies comportementales et contextuelles.
L'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) retient particulièrement mon attention.
Cette approche propose notamment de développer :
- l'acceptation de ce qui ne peut être changé ;
- la capacité à accueillir certaines émotions plutôt qu'à les combattre ;
- la distinction entre ce qui dépend de nous et ce qui échappe à notre contrôle ;
- la clarification de nos besoins et de nos valeurs ;
- l'engagement dans des actions cohérentes avec ce qui compte vraiment pour nous.
- la capacité à accueillir certaines émotions plutôt qu'à les combattre ;
- la distinction entre ce qui dépend de nous et ce qui échappe à notre contrôle ;
- la clarification de nos besoins et de nos valeurs ;
- l'engagement dans des actions cohérentes avec ce qui compte vraiment pour nous.
Ces thèmes résonnent profondément avec la pratique de la sophrologie.
Ils nourrissent aujourd'hui ma manière d'accompagner les personnes confrontées au stress, aux difficultés relationnelles, à l'épuisement ou aux conséquences d'événements de vie particulièrement éprouvants.
Une question de besoins plus que de choix
Faut-il consulter un psychologue ou un sophrologue ?
La réponse dépend avant tout de la situation, des besoins de la personne et du moment qu'elle traverse.
Parfois, un accompagnement psychologique est indiqué.
Parfois, la sophrologie constitue une réponse adaptée.
Et dans certaines situations, les deux approches peuvent se compléter de manière particulièrement pertinente.
L'essentiel n'est pas tant de choisir entre l'une ou l'autre que de trouver l'accompagnement le plus ajusté à ses besoins, dans le respect du rôle et des compétences de chaque professionnel.
